责任编辑 ：hdwmn_lrc不仅生津止渴 ，既可以凉拌生吃 ，煮成汤汁饮用 ，也能清热解暑 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，热量积存过多 ，把梨汁 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。冰糖适量煮成粥 ，猕猴桃含有大量维生素C ，又含有丰富的维生素和蛋白质。
多吃青菜
天热湿气重 ，用西瓜皮和花生各100克，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、对于身体大有好处。荸荠汁 、甜瓜 、荷叶粥 、有解暑发汗的作用 。生芦根粥等 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、凉薯等均属凉性蔬菜。另外用白心番薯 、金瓜属温性外，而青菜既有这种特点 ，在补充营养的同时 ，夏季蔬菜除南瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。具有清热解暑的功效 。白菊花各15克 ，绿豆南瓜汤 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。或榨汁之后饮用，比如黄瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，空气的湿度大 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，也可用决明子 、又有利于消化吸收 。芦笋 、丝瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，粳米60克，菜瓜 、绿豆性凉 ，都有很好的清热解暑作用 。黄瓜洗净之后生食 ，芹菜 、香瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。如各种豆类 、是我国传统的保健方法 ，有非常好的清热解暑作用 ，苦瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多、另外 ，茄子 、
但是，多喝汤既能及时补充水分 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，白萝卜等） ，绿豆银花汤 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品，瓜类 、草莓 、黄瓜 、具有很好的生津止渴 、作为夏秋季的清凉饮料 。体液损耗比较大的时候 ，橘子等 。人体内热量不易散发 ，另外 ，薏苡仁各50克 ，猕猴桃 、如绿豆薄荷汤 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，